Medytacja wieczorna – Uważność ciała

7 minut spokoju, którego naprawdę potrzebujesz

Zatrzymaj się na chwilę.
Usiądź wygodnie.
Oddychaj.

Ta krótka medytacja uważności ciała została nagrana z myślą o wieczornym wyciszeniu i uspokojeniu umysłu.

To łagodna, 7-minutowa praktyka, która pomaga:

✅ rozluźnić napięcie w ciele,
✅ wyregulować oddech i emocje,
✅ wrócić do siebie po dniu pełnym bodźców.

Co otrzymasz po zapisie?

Nagranie audio (MP3) – medytacja prowadzona przez 7 minut (idealna na wieczór lub momenty napięcia)

PDF z pełnym tekstem medytacji – do czytania, druku lub praktyki offline

Ten tekst znajdziesz również w książce „Jak słuchać swojego ciała”, ale tutaj otrzymujesz go w praktycznej formie – razem z nagraniem, gotowy do użycia.

Podaj swoje imię i adres e-mail, a otrzymasz medytację (audio + PDF),

z której możesz korzystać zawsze, gdy tego potrzebujesz.